jajka btw

[...] 3 razy silownia tak po 90min 4 razy jazda na rowerze 60min zalozenie btw na kg masy ciala to b-2,1, t-1,3, w-3,0 jedynie nie wiem jakie dac zrodlo bialka na sniadanie bo jajka mam na kolacje, poniewaz twarogu nie dam rady zjesc zamiast piersi z kurczaka bede tez dawal ligawe wolowa czasami pozniej dam tez trening a wiec dieta: I posiłek [...]

[...] (moderate carb) sr. wolne (low carb) czw. jak poniedziałek (moderate carb) pt. jak wtorek (hight carb) weekend wolne (low carb) hight carb: 1. posiłek: płatki owsiane, jajka, orzechy, warzywko 2. posiłek: kurak, oliwa, warzywa 3. posiłek: (przed trneingowy) ryż brązowy, wołowina, oliwa 4. posiłek: (po trneingowy) biały ryż, wołowina 5. [...]

[...] jeść: płatki owsiane lub zwykłe zalane mlekiem, warzywa gotowane lub surowe, piersi z kurczaka/indyka, ryż, jogurt naturalny lub owocowe, ser biały, twarożek, parówki, jajka, chleb graham/razowy, puddingi, budynie, owoce, kefiry, Ograniczenia żywieniowe, stan zdrowia: brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]

[...] Zuzki Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z orzechami i owocami, jajecznica ze szpinakiem/awokado/pomidorem, chleb żytni (z awokado/domowym masłem orzechowym/warzywami), jajka, Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana/ryż brązowy z kurczakiem/mielonym/rybą (pstrąg, łosoś, dorsz), soczewica (uwielbiam!), fasola (sucha czerwona, czarna) + [...]

[...] , udo z kurczaka bez skóry. Czasem smażę coś na maśle klarowanym typu omlet albo mięso. Albo do jajek dodaje majonez hellmann's light ale to 1-2 razy w tygodniu jak robie jajka faszerowane . Proszę o sprawdzenie diety i może jakieś wskazówki :-) /SFD/Images/2015/4/27/35b62e729b6d469789ee3258c7aaf203.jpg [...]

[...] 19 lat. CEL MASA MASA. Obliczylem btw i zapotrzebowanie kcal . Pracuje od domu 300 km wiec musze sie sam karmic. Codziennie jem pol kg piersi z kurczaka, jajecznica 4 jajka , bolki razowe 8 sztuk , pomidora, ogorka , ser bialy 150g , ryz lub kasza z wazywami 100 g , makaron 100 g, rodzynki 100 g, wafle ryzowe 30g , jogurt truskawkowy [...]

[...] 3a.Odrazu po szkole idę na siłownię, wypijam tylko 30 g. glukozy - 120 kcal 3b.Posiłek potreningowy: -100 g. ryżu - 6,7 g. białka, 0,7 g. tłuszczu, 78,9 g. węglowodanów -3 jajka kurze na miękko - 37,5 g. białka, 30 g. tłuszczu, 3 g. ww Podsumowując posiłek potreningowy: 44 g. białka, 80g. ww., 30 g. fat, 760 kcal 4. Podwieczorek: -Puszka [...]

Witam wszystkich. Spędziłem dość dużo czasu na tym forum czytając wiele artykułów na temat odżywiania się. Nie kiedy natrafiałem na lekko sprzeczne informacje, więc postanowiłem podzielić się grafikiem posiłków, który sobie ułożyłem. Prosze o sprawdzenie czy wszystko gra ;P A więc Płeć : M :D Wiek : 18 Waga : 61 kg Wzrost : 171 cm Cel : Masa Typ : [...]

[...] wyliczyłem ile mam jeść BTW i zabrałem się za ustalenie diety. Nie jem codziennie tego samego, ale podam przykładowy jadłospis. Posiłek I - godz.8.00-9.00 Opcja1: 3 jajka śledź z cebulą i ogórkiem w majonezie -ok 70g 1 kromka chleba ciemnego, ciężkiego razowego lub coś podobnego Opcja2: Łosoś z cebulką w oleju - 1 porcja ok 70 g 1 kromka [...]

[...] Nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: Dotychczasowe odżywianie wyglądało tak, że na śniadanie jadłam np. 2 jajka (w różnej postaci). Jednak czasami czułam się aż nadto pełna, kiedy robiłam chociażby jajecznicę z kilkoma pomidorkami koktajlowymi. Nie mam pojęcia czemu ostatnio [...]

[...] dwa razy w tygodniu, od dwóch miesięcy absolutnie nic, rozpoczęłam wczoraj maszerować i troszke truchtać, mam zamiar co drugi dzień Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajka, pomidor Co lubisz jeść na obiad : generalnie lubie wszystko Co jako przekąskę : owoc, orzechy Co jako deser : walczę z tym Ograniczenia żywieniowe : po mleku mi źle [...]

[...] i wkomponowac go w niecodziennego kuraczka. Składniki: -400g piersi z kurczaka -100g płatki owsiane -jogurt naturalny -łyżka koncentratu pomidorowego -2 łyżeczki miodu -2 jajka -jedna duża cebula -znacząca ilość przypraw z nastawieniem na te ostre w tym przyprawa ziołowa do kurczaka i sos do sałatek włoski -pomidory -oliwa z oliwek [...]

[...] tego zapytania mam nadzieje że ta dieta nie jest maksymalnie zbombana i że niczego złego przez te 2 tygodnie nie spowodowała;) Wegetarianką jestem od 10 lat (jem nabiał i jajka), okrąglejsza byłam zawsze, ale równocześnie dość wysportowana. Mam płaski brzuch, pod tłuszczem zarysowane mięśnie, ale taka budowa + w miarę równe otłuszczenie całego [...]

Jeszcze niedawno ważyłem 80kg przy wzroście 181. Kilkanaście dni temu rzuciłem pracę. Zaczęło się przesiadywanie przed kompem, mało ruchu. I w ten oto sposób dobiłem do 90/1kg. Po rzeczach nie widać specjalnie tych 10kg, ale zauważyłem, że buźka zrobiła się bardziej okrągła, brzuch trochę urósł no i uda ;). Nie czekając na dalsze kg postanowiłem [...]

[...] (jak często)trening siłowy 3/4 razy w tyg., basen 2 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane na wodzie+owoce+serek ziarnisty/twarogowy+migdały lub inne tp. , jajka w różnych postaciach ;) Co lubisz jeść na obiad : indyk, ryby, straczkowe, makarony...ogólnie wszystko:) Co jako przekąskę : owoce, orzechy nerkowca czasami ;) Co jako [...]

[...] najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia siłowe 4x w tyg, basen jako aeroby (2-3x w tyg po 1km) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane, owoc Co lubisz jeść na obiad : mięcho Co jako przekąskę : masło orzechowe PRIMAVIKA Co jako deser : rodzynki, żurawina suszona (o wieele za dużo) [...]

[...] który czasami zmieniam na dobrej jakości chleb , kasze, komosę ryżową, dodając szpinak na jogurcie greckim lub islandzkim z dodatkiem świeżych warzyw, dodając np 2 gotowane jajka. Staram się spożywać dużo warzyw zawierających Sulforan czyli brokuły, szpinak, jarmuż, kiełki brokuła. Jeśli chcecie spytać o mięso to nie jem go, czuje się tak [...]

[...] nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w różnej postaci + kanapka Co lubisz jeść na obiad : mięso + warzywa + ryż/kasza/makaron Co jako przekąskę : orzechy, warzywa Co jako deser : odżywka białkowa z [...]

Cześć. Dziś coś dla znudzonych jajkami, lub tych którym brak na redukcji naleśników bądź tortilli. WERSJA 1. http://www.youtube.com/watch?v=6GQvl2TS5SA WERSJA 2. Składniki: na 2 naleśniki -Pierś 300-400g -Jajka - 4 sztuki -Cebula średnia. -Papryka - trzy kolory, po połowie. -Pieczarki - 5-6 sztuk. -zazwyczaj daję jeszcze oliwki. -Ostra papryka, [...]

[...] musiało długo się smażyć) 2. Płatki owsiane ("surowe") wsypujemy do blendera i mielimy na miał - wygląda to prawie jak mąka 3. Przygotowujemy 3 talerze: z mąką, z wbitymi jajkami (i oczywiście "roztrzepanymi"), ze zmielonymi płatkami owsianymi 4. Solimy/pieprzymy jajka w talerzu według uznania 5. Odpalamy patelnie na średni płomień, polewamy [...]